古蔺【两性健康】男人怎么做 才能保持性致勃勃

【两性健康】男人怎么做 才能保持性致勃勃

是男人，都想拥有长久的，强的性能力。因此，有的男人选择吃各种保健品，而有的男人选择戒除烟酒，培养好的生活习惯，多运动，进而改善性能力。那么，究竟，什么方法更有效呢，可能让很多人有所迷惑。今天，小编我就来给男性朋友们总结盘点一下，那些有利于男性保持性能力的方法及习惯。

1. 生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

2.多做深蹲。深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。另外，经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

3. 饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这些物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。

4. 力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠，养成良好的生活习惯。

5.每半年自查睾丸。每半年就仔细摸索一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。

6.观察小便。小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。

7. 降低胆固醇。多项研究发现，中男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。

8.性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

9.每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

10. 缩减腰围。研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。